夹谷琢狞
2019-07-14 12:10:03

数以百万计的美国人无疑使用额外的时间来恢复我们的时钟以获得额外的睡眠 - 这是慢性患者失眠的一种选择。 对于他们来说,摆弄时钟并没有任何缓解。 我们的周日早报封面故事现在由Susan Spencer报道为48小时:


路易斯维尔,肯塔基州的夜幕降临...疲惫的公民很快就会依偎在他们漂亮温暖的床上,准备好享受安宁的睡眠。

祝你好运!

Bert Sperling所做的一项新研究(“最佳和最佳居住地”的名声)将路易斯维尔列为失眠的头号城市。

“住在这里的人报告平均每月有九天没有安静的睡眠,”电台节目主持人特里梅纳斯说。

这不是路易斯维尔想要的区别,但它并不让Meiners感到惊讶:“我今天早上5点15分开车去上班,看到有30人跑步,还有几个人坐在长椅上。我对此并不感兴趣人们跑步,但坐在长椅上的人确实引起了我的注意。你为什么不躺在床上?“ 他笑了。 “什么,你在等餐馆开吗?回去睡觉!他们7点半就会吃煎饼。”

但为什么在这里睡觉很难?

一些理论:路易斯维尔有一个巨大的UPS枢纽,很多人一夜之间工作。 他们显然没有睡觉。

有一个巨大的建筑项目阻挡了一座大桥,迫使通勤者在交通上花费数小时 - 当他们应该在床上时。

这不是唯一的压力:路易斯维尔在失业和离婚方面排名很高。

但是,当然,还有像Meiners这样的人:“我是那些早上3:30左右醒来的人之一。我不知道为什么。但是我开始磕磕绊绊地走向我要去的地方第二天做。“

偶尔我们都去过那里。 但是如果一夜又一夜呢? 你穿上你的果酱,上床睡觉,把灯关掉,但不管你想象有多少只绵羊,等着算......你根本无法入睡。

星期天早上的一项民意调查发现,有一半的美国人每周至少睡一次,而且超过三分之一(33%)。

匹兹堡大学睡眠与时间生物学中心的心理学家Wendy Troxel说:“这些人失眠,他们有时间睡觉但无法入睡 - 每周三次或更多次,一个月或更长时间。” 她说,有2千万至3千万美国成年人患有真正的失眠症。

“他们怎么坚持呢?我的意思是,没有什么比这更糟的了!” 斯宾塞说。

“是的,我们都经历了一两次,或者在压力很大的时候,”Troxel说。 “但是当你想到几个月,几个月,几年甚至几年的夜间体验时,它真的是疯狂的。”

在一次演示中,中心的医生将人们联系起来监视并在他们睡觉时研究他们的大脑。 他们发现的是令人大开眼界的:

“如果我们将它们带入实验室,他们可能会说他们根本没有睡觉,但我们会有数据表明他们睡不着觉,”Troxel说。 “但现在这并不代表他们说谎。这只意味着他们的睡眠体验是问题的一部分。即使我们客观地证明他们正在睡觉,它仍然不像睡眠一样感觉到。”

Troxel的同事Daniel Buysse博士说,失眠者的大脑被激起了。 因此,当一个好睡眠者的大脑在夜间关闭时,失眠者的大脑总是处于开启状态 - 无论何时何时。

“所以实际情况是,当失眠的人报告他们的环境已经清醒,整夜醒来时,他们可能会在某些大脑区域活动增加,尽管他们头上的电极似乎已经睡着了,”Buysse说。

所有大脑活动都需要付出代价。 哈佛大学最近的一项研究发现,失眠造成美国劳动力每年损失632亿美元。

“我们知道失眠的人在工作中的功能更差,”Buysse说。 “有些研究表明,他们有更多的病假,并且有更高的健康成本。它增加了后续病症的风险,如抑郁症,焦虑症甚至物质使用。”

这足以让你夜不能寐 - 对于女性来说,这个数字会增加一倍,女性患失眠症的几率是男性的两倍。